Savez-vous vraiment faire des abdos ?

Voilà, c’est le printemps et en principe c’est à ce moment là que les femmes (mais les hommes aussi !) réalisent qu’ils ont pris quelques kilos durant l’hiver. Ben quoi ? C’est normal, la graisse protège du froid n’est-ce pas ? Il vous reste donc 2/3 mois pour affiner votre silhouette. En reprenant une alimentation équilibrée bien sûr (d’ailleurs on ne le répétera jamais assez mais les céréales K ce n’est pas un repas, comme tous les corn flakes c’est juste bourré de sucre) et en faisant du sport. Une des pratique sportive qui arrive en tête ce sont les abdos, mais au fait… savez-vous vraiment faire des abdos ?

J’ai une copine, que j’adore et non ce n’est pas une critique, qui se tue à faire 500 abdos par jour et qui d’après ses dires ne voit aucun résultat. Une autre amie lui a répondu que peut-être elle s’y prenait mal… bingo ! Comme la plupart des gens, elle travaille son grand abdominal. Or il n’y a rien de tel pour… faire gonfler le ventre ! Ce qu’il faut, c’est muscler le transverse et les obliques. Pour le transverse, inutile de suer sang et eau, une bonne respiration suffit.

LA méthode du moment c’est la méthode Lafay. Rien de révolutionnaire, ce n’est que de la muscu sans accessoire. Je connais plusieurs personnes qui l’ont suivie et le résultat est bluffant.

Muscler le transverse : 

Vous avez compris la méthode ? Le dos bien droit, on inspire profondément en gonflant le ventre, puis on expire à fond en rapprochant son nombril de sa colonne vertébrale. Contractez quelques secondes, puis recommencez.

Muscler les obliques : 

Le dos bien droit, les bras écartés, on ramène les genoux sur la poitrine puis on les tourne complètement à gauche, complètement à droite, et on recomence.

Ne croyez surtout pas que ce soit « trop simple » ; quand c’est bien fait on le sent passer. Bon sur ce je vous laisse, moi aussi j’ai pris un peu d’embonpoint cet hiver. Bon week-end !! 😉